По опыту знаю, что депрессия ударяет сильнее, когда заблокированы или нарушены какие-то личные цели. Холодные взаимоотношения, критическое состояние работы, сложности в обучении или плохое самочувствие — все это препятствует полноте жизни. В свете этого депрессия подает предупреждающий сигнал, это просьба заглянуть в себя поглубже и просто начать действовать.
Движение дает депрессии хорошую встряску, когда вы начинаете двигаться, вы включаете цепную реакцию и увидите результаты. Когда вы едите «счастливую пищу», такую, как богатые серотонином бананы, или окружаете себя жизнерадостными цветами и вдыхаете аромат гардении или лаванды, вы хотите доставить себе радость. Когда вы занимаетесь гимнастикой, ваш организм вырабатывает эндорфины, естественный допинг.
Если серьезные источники вашего волнения непреодолимы, поставьте перед собой несложные, достижимые задачи, которые вытащат вас из трясины. Я люблю в таких случаях покрасить стены или отмыть ванную, некоторые отправляются заняться серфингом или вспоминают, как играть на гитаре.
Некоторые виды депрессии требуют более сложных советов и более пристального внимания. Советы, которые даются, исходят из моего собственного опыта. Главным в них является то, что вы должны верить в свою способность к восстановлению. Вы можете прыгнуть назад, в хорошее самочувствие.
